Die besten Lebensmittel von Dr. Michael Mosley für die Keto-Diät zur Gewichtsabnahme

Ketose ist wichtig für unseren Körper, der Fett verbrennt und uns hilft, Gewicht zu verlieren, erklärt Dr. Michael Mosley. Bestimmte Lebensmittel, wie Eier und Fisch, sind für die Ernährung von enormer Bedeutung

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Dr. Michael Mosleys radikaler neuer Diätansatz

Dr. Michael Mosley hat seine Top-Tipps für die Keto-Diät verraten, mit dem Ziel, mehr Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Der Fernsehmoderator und Ernährungsberater ist berühmt für seine Diäten zur Gewichtsabnahme, die Menschen helfen können, ein paar Pfunde zu verlieren, und sein Keto-Buch hat eine Möglichkeit, genau das zu tun.

21 Tage Keto-Magie: Eat Healthy, Burn Fat, Lose Weight, And Keep It Off ist jetzt als gebundene Ausgabe oder als Audio-CD erhältlich und befasst sich mit „einer Diät mit hohem Fett- und Proteingehalt und sehr wenig Kohlenhydraten“. .

Das Ziel von Dr. Mosleys früheren Diäten war es, einen Prozess namens Ketose zu starten, der passiert, wenn Ihr Körper gespeichertes Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verbrennt.

Ketose ist eine etablierte Methode zum Abnehmen, daher sind Diäten, die auf Ketose abzielen, für die Körpertransformationen nützlich, nach denen Menschen suchen.

Bestimmte Lebensmittel sind für diesen Prozess wichtig, also welche sind das?

Welche Lebensmittel sind gut für Ketose?







Es gibt viele Gerichte und Lebensmittel, die in einer auf Ketose ausgerichteten Ernährung nützlich sind
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Bestimmte Lebensmittel sind laut Michael Mosley gut, um die Ketose in Ihrem Körper zu fördern.

Unser Körper wird normalerweise von einer Kombination aus Fett und Zucker angetrieben, verbrennt aber Fett, wenn er wenig Glukose hat.

Micahel sagte der Mail: „Ihr Körper tut dies, indem er Fettsäuren aus Ihren Fettspeichern freisetzt und sie in Chemikalien umwandelt, die Ketonkörper genannt werden. Diese können von den meisten Zellen in Ihrem Körper als Brennstoff verwendet werden.

„Der Vorgang ist als ‚Umlegen des Stoffwechselschalters‘ bekannt. Da so viele von uns ihre Zuckerspeicher auffüllen, indem sie von früh morgens bis spät abends knabbern und naschen, können wir den Schalter selten umlegen, also selten Tauchen Sie ernsthaft in unsere Fettreserven ein.”

Diäten wie Mosley’s Fast 800 sind nützlich, um Gewicht zu verlieren, obwohl Menschen mit medizinischen Problemen oder die schwanger sind oder stillen, ihren Arzt konsultieren sollten, bevor sie es versuchen.

Hier sind einige nützliche Lebensmittel, die Teil der ketogenen Ernährung sein können.

Pfannkuchen







Richtig zubereitet, können Pfannkuchen ein willkommener Leckerbissen für Menschen mit ketogener Ernährung sein
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Wir assoziieren Pfannkuchen vielleicht nicht mit gesundem Essen, aber Details sind in der Herstellung der Pfannkuchen enthalten.

„Keto-Pfannkuchen“ können aus gemahlenen Mandeln, Frischkäse, Eiern, Vanilleextrakt oder Zitrone, Butter, Beeren und vollfettem griechischem Joghurt hergestellt werden.

Diese Pfannkuchen sind kohlenhydratarm und eine gute Art, eine leckere Leckerei zu genießen, während der Kalorienzähler niedrig bleibt.

Fisch







Fisch ist fettig, aber das ist gut für die Keto-Diät
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Die Keto-Diät bedeutet nicht nur fetthaltige Lebensmittel um jeden Preis, sondern gesunde fetthaltige Lebensmittel, wie Fisch.

Dr. Mosley sagte: „Obwohl Fett ein wichtiger Bestandteil des Ernährungsplans ist, empfehlen wir, gesunde Fette (Olivenöl, öliger Fisch, Nüsse und Avocados) und nur in Maßen mit Kalorienzählung zu essen.“

Fischfilets wie Kabeljau oder Schellfisch können mit Dingen wie Tomaten-Paprika-Sauce, Oliven und grünen Bohnen gedünstet werden.

Eier







Eier sind wichtig für die Keto-Diät, da sie in einer ganzen Reihe verschiedener Mahlzeiten verwendet werden können
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Eier sind ein wirklich wichtiger Bestandteil der ketogenen Ernährung und können pur gegessen oder zur Herstellung anderer Lebensmittel verwendet werden.

Rührei kann mit einer Portion Avocado, Feta und Räucherlachs gegessen oder in einem Ziegenkäse-Frittata-Gericht verwendet werden.

Nüsse und Beeren






Nüsse und Beeren können für einen proteinreichen Start in den Tag auf Porridge gegeben werden

Nüsse und Beeren sind gute Proteinquellen und eine nützliche Alternative für diejenigen, die auf Fleisch verzichten möchten.

Dr. Mosley erklärte, dass es auch hilft, zu welcher Tageszeit eine Person eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nimmt.







Kohlenhydratarme Diäten eignen sich laut Dr. Michael Mosley am besten zum Abnehmen
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Er sagte zu GHP: „Es ist allgemein bekannt, dass eine moderate Erhöhung der Proteinmenge in Ihrer Ernährung Ihnen helfen kann, sich nach den Mahlzeiten zufriedener zu fühlen. Weniger bekannt ist jedoch, dass die Tageszeit, zu der Sie Proteine ​​zu sich nehmen, ebenfalls eine Rolle spielt .

„Um genug Protein zu liefern, um den Unterschied zu machen, muss das Frühstück nicht fleischig sein – Nüsse und Samen sind gute Proteinquellen, ebenso wie Eier, Milchprodukte und Lebensmittel auf Quinoabasis.“

Spinat







Manches grüne Gemüse gilt als „kostenloses Essen“
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Mosley ist so weit gegangen zu sagen, dass bestimmte Gemüsesorten als „kostenlose Lebensmittel“ gelten können. Eines dieser Lebensmittel ist Spinat sowie Grünkohl und Brokkoli.

Mosley sagte: „Um genug Protein zu liefern, um den Unterschied zu machen, muss das Frühstück nicht fleischig sein – Nüsse und Samen sind gute Proteinquellen, ebenso wie Eier, Milchprodukte und Lebensmittel auf Quinoabasis.“

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